【海の本音】自分のトラウマと鬱病から気づいたこと
僕にとってとても大事な内容なので、かなり長くなってしまった。I hope it is meaningful for someone out there…..it is for me. ここ２ヶ月以上、凄まじく大変な状況の中で精神的に崩壊しないように、生きてきた。 精神的サバイバル 誕生日にメッセージを送ってくれたみんな、本当にありがとう〜返事はできてないけど、すごく支えになった 外から見ても、ほとんどの人が気づかないくらい普通に振る舞えるし、生活も物質的な面では何も困っていない でも、短時間での感情の激しい浮き沈みや思考の暴走、時には長期的な鬱や解離することもある ここまで生きてこれたことも不思議に思うことがある 今回のお祝いは、精神的に崩壊したものの鬱にはどうやら入ってなさそう。入ってもおかしくない状況だったんだけど。だいぶ技と体力をつけてきて、よりサポートの生態系に寄りかかれるようになってきた。これがresilience レジリアンスってことなんだろうなって思っている 「やるではないか」って自分に感心している イベントとかワークショップで「ソーヤー海さんはすごいですね」って言われることがあるんだけど、自分の視点から何がすごいかというと、鬱病に出入りして自殺も何度か考えてきたのに、ここまで生きてこれたこと。そして、そんな状態を繰り返しながらTUPやパーマカルチャーと平和道場を、大勢の人と不調和のカオスの中、ここまで育んでこれたこと（もちろん、一人ではない）。 なので、ひとまずここまで生きてこれた自分にお祝いと感謝 季節のように、安定期と不安定期のサイクルがあって、自主的にそれを作っているのか（例えば、人生をわざわざ不安定にするとか）、自分の意思以外のところでそのサイクルが起こされているのかが分からない。どうなんだろうね？ 今は、不安定期の後半かな〜 さて、そんな不安定期の凄まじい大変さの中で、多くの気づきやインスピレーションをいただいていて、安定する前にそこの収穫をしたい。安定してしまうと細かいことは忘れてしまうから。そして、それが他の人の役にも立つかもしれないから、シェアしたい。 トラウマ 最近、NVCや社会変革仲間の安納献や鈴木重子の影響で、トラウマ（特に幼少期の）、脳科学、無意識に働きかけるワーク（ファミリーコンスタレーションやIFSなど）に関心を持つようになった。 そこで、気づいたのが自分がトラウマを持っている人であること。しかも、おそらく子供の頃から。「ハーフ」として日本の社会に溶け込めなかったり（差別されたり）、何世代にもわたる家族のいろんな大変なことを受け継いだり、近い人の鬱病と共に育ったことなどなど。子供の時に大人に暴力を振るわれて何もできなかったこととか（先生とかにも）、いじめられた体験とか、子供としてとくに無力感と恐怖を感じることを何度も体験してきた。 そして、それがいろんな人間関係を影響してきた。とくに、家族関係やパートナーシップ。 家族やパートナーという、一番愛していて信頼している人たちに、自分ではどうしようもない大変な精神状況を「分かってもらえない」と感じるととくに辛い（自分の状況を過小評価されたり、批判されたり、気づかれなかったり）。おそらく、僕のように一番分かった欲しい人たちに分かってもらえなく、孤独を感じたり、絶望を感じている人は少なくないんじゃないかな？（相手が悪いと言っているわけではない）。 その上、自分が不安定な時に、相手が僕に向かって怒りや厳しい評価を向けたときに、自分が特殊な精神状態に入ってしまうことも大きな悩み。客観的に見たら、別に身の危険があるわけではないのに、心のどこかでスイッチが入ってしまい、その状況がものすごい脅威として感じてしまって、その場からどう安全に脱出することしか考えられなくなる。 そういう時に、解離したり、消えたくなったり、生きることに関心がなくなっていったりする。そういう状況が繰り返されるうちに、相手といることが怖くなって、距離がどんどん増したり、生存確保スイッチがよりすぐ入ってしまったりしていることに気づいた。その人といると安心できる居場所がなくなってしまう感覚。 さらに複雑性が増すのは、相手もトラウマを抱えていて、お互いそのスイッチが同時に入ってしまった状態で、磁石のようにそれぞれのトラウマが強烈に引き寄せあうとき。そういうとき、トラウマの傷が深まって、安心と信頼が減っていってしまい、この状況が続いたら死ぬかもって思うことがある。相手も選択してその状態になっている訳ではないから（コントロールが効かない状態）、相手を「いつ爆発するか分からない地雷のような存在」として警戒するようになってしまう。愛しているんだけど、相手がとても怖い存在になってしまう。 おそらく、それゆえに繰り返し起きてしまうコミュニケーションの絶望的なパターンが続いてしまっている。大学では心理学先行して、マインドフルネスも2006年あたりから実践してきて、NVCも同じくらいやってきたのに、どうしても抜け出しきれない辛いパターンが幾つかある。…