【マインドフルネス】12月23日タイ・プラムビレッジにて
美しくあろう自分らしくあろう ハロー今は、毎年かえってくる精神的なよりどころプラムビレッジ(すもも村)タイランドにいるよ ここはマインドフルネスをプラクティス(実践・練習)する場所で、とにかくゆったりとしていて、今ここを味わうために、立ち止って自分の体に戻ってくることを一日中練習してしている。 今日のスケジュールは4:45 座る瞑想 5:15 歩く瞑想(静かに歩く)をしながら朝日を迎える 8:00 グループ分けとオリエンテーション(アジア各国から100人くらいいるかな?) 9:30 歌う瞑想 とにかくプラムビレッジではよく歌う。呼吸の歌、自然を愛している歌、しあわせの歌。子供のために作られた歌が大人の間で人気が出て、みんなで一日中楽しく歌っている。 9:45 ダルマトーク(法話) 今日の法話から学びは 1。マインドフルネスの実践の最も大事なポイントは、自分自身とのつながりを育むこと。苦しみを減らしたり、世界平和を願ったりしているのならば、まず自分とつながって、自分の中に平和と調和を育てることが必須。 2。お互いとつながり続けること。不和や対立があっても、お互いの関係性を大事にして、理解と愛を実践しながらコミュニティの中に調和を取り戻すこと。合わないからとか、意見が違うから離れていくのは、サンガ(実践を共にするコミュニティ)ではない。 そんなことをブラザーファップカム(元エンジニアのお坊さん)が話していた。 11:30 食べる瞑想 12:45 トータルリラクセーション(寝る瞑想とも言われている)横になって、僧侶が誘導してくれたり、歌ったりしてくれる。大抵、僕は爆睡してしまう(本当は寝ることが目的ではないけど)。これは、日本の社会にぜひ普及させたい、心身をいたわる実践。長旅からプラムビレッジに到着した日に、まず行われるのがトータルリラクゼーション。how wonderful~ 14:30 小グループ(日本人は一グループ)で自己紹介 16:30 エキササイズ 10のマインドフルな動き この動きを通した瞑想もとっても気持ちい。しかも、木の下でやったのがなおさらナイス! 17:30 食べる瞑想 19:30 大地に触れる瞑想 これから(今は19:15) 明日はこれに加えて、みんなでトイレを掃除する瞑想! どんな作業も、どんな瞬間も、今こことつながってやると心身が養われていって、幸せに触れることができる。 みんなも呼吸を味わって今、生きていると言う奇跡を感じよう。why not? *写真はシンガポールで新しくできたプラクティスセンターへの階段(下)。とホールに貼ってある巨大な看板(上)。BE BEAUTIFUL BE YOURSELF プラムビレッジについてはネットにも情報がいっぱいあるよ。 日本語の最新情報があるオフィシャル?サイトはhttps://www.tnhjapan.org 僕が紹介した記事では 1。年末リトリートに関して→ 【年末年始】マインドフルネス・リトリート2019−2020@タイ・プラムビレッジ 2。プラムビレッジのNHKドキュメンタリー → 【マインドフルネス】映像「こころの時代〜禅僧ティク・ナット・ハン」 3。僧侶のブラザーサンライトと収録したラジオ【RadioActive Radio…
